小满养生 | 三宜三忌三秘诀,健康平安过夏天(建议收藏)_今日报
2023-05-22 19:00:54
来源:中国传统文化
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作者:儒风君 图:来源网络
本文来源:儒风大家(ID:rufengdajia)
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《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。” 小满节气,气候闷热潮湿,养生防护万万不可掉以轻心! 牢记三忌,三宜,三秘诀,为健康轻松过一夏做好准备,看完别忘了为家人收藏转发。- 三 宜 -
宜迎接地气小满时,天地中的阳气已经充实。 从地下升起的阳气已充满地面,是全年最“接地气”的15天。 正常人此时,身体内的气血也会是“小得盈满”的状态。 可以穿布鞋走路锻炼,迎接生发的阳气。 也可以按摩涌泉穴,让身体阴阳平衡。 宜吃苦尝酸俗话说:“夏日吃苦,胜似进补。” 早在《周书》中,就有“小满之日苦菜秀”的说法。 小满吃苦,作为传统的节气习俗,尤其值得推荐。 夏季高温酷暑,极易使人咽干口燥,不思饮食。 适度吃点苦味的食物,有利于清热解毒,增强食欲。 常见的苦味食物有苦瓜、芹菜、莲子、荞麦、莴笋等,都很适合做夏天的凉拌菜。 除了苦味,多吃些番茄、柠檬、草莓、山楂等酸性食物,也可以生津止渴。 弥补盛夏汗液流失过多,缓解夏日疲乏无力之感。 宜睡子午觉养生之诀,当以睡眠为先。 夏季昼长夜短,熬夜是很费心血的一件事。 经常熬夜,不仅早上起不来,白天做什么都会无精打采。 所以,立夏以后睡眠起居,应符合阳盛阴虚的变化,来接受天地清明之气。 入睡最好不要超过夜间11点,中午短暂休息半小时。 睡好“子午觉”,才能保证精神及体力。 夏季炎热,人容易感到困倦烦躁和闷热不安,一定要注意调整睡眠。- 三 忌-
忌夜卧贪凉夏夜温度虽高,湿气也很大。 若贪凉卧睡,易致寒湿邪气停留肌肤。 郁而化热,易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病。 驻留关节,还容易引发各类风湿性疾病。 睡觉一定要盖好肚子,护住脏器。 尽量调高空调温度,头脚不要对着风口,以免着凉。 还要注意勤换洗床上用品,勤晾晒被褥。 忌辛辣油腻小满开始,暑热渐重,很容易烦人伤心,影响食欲。 吃食应以清淡爽口为主,忌辛辣油腻。 在中医看来,多食油腻易上火的食物,会导致身体外热内湿。 胃口不佳,可以吃些清粥小菜,朴素而养身。 如果你能坚持住,整个夏天不碰肥甘厚腻。 即使不专门去调理脾胃,也能自己好一大半。 忌剧烈运动夏天人体大量出汗,阳气和津液大都有所流失。 适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛除体内湿气。 但剧烈运动,大汗淋漓,伤阴也伤阳。 小满后的运动,不宜过于激烈。 时间最好在清晨和下午,以散步、慢跑等为主。 运动后可以多喝一些绿豆汤,能有效补充津液。 利水除湿,帮助我们抵御暑热侵袭。-三 秘 诀-
喝一茶老话说得好:“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方。” 入夏后气温升高,人的毛孔大大张开。 血液都流在表面,体内却比较虚寒,阳气也不足。 加上现代人贪凉,喝冷饮、开空调,更容易伤脾胃。 常常手冷脚冷、腹泻,每天都觉得浑身乏力、没力气。 一杯姜枣茶,从初夏喝到三伏天。 既能温中健脾胃,又能升阳散寒,非常符合夏季养阳的养生原则。 按二穴在我们的手上有两个穴位:劳宫穴和合谷穴。 通过搓手、扣手两个简单的动作,可以有效刺激这两个穴位。 有保护心气、泻火除烦、改善睡眠、养心的作用。劳宫穴位于掌心,双手掌心相对,相互搓到发热。 相当于按摩劳宫穴,一天做三到五次。 合谷穴位于虎口,双手十指交扣,使劲儿扣住手指。 就能按摩到合谷穴,一天做三到五次。 食三鲜农谚说:“小满见三鲜。” 所谓三鲜,指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。 这三者,都是应季的时鲜蔬果,多吃最养人。 其中黄瓜味甘、性寒,可清热止渴、利水解毒; 对天热引发的烦渴、咽喉肿痛有缓解作用。 蒜薹性温,能温中下气、补虚、调和脏腑; 对腹痛、腹泻有一定的疗效。 樱桃性温、味甘微酸,能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿。点击下方名片关注公众号
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